Aprosop
How it works
Specialists
Circles
Useful
RU
Log in
Start
Home
Practices
Practices
Short 3–10 minute exercises to help you calm down a little.
Breathing
Дыхание с длинным выдохом
Breathing, 3 min · in Russian
Квадратное дыхание
Breathing, 4 min · in Russian
Grounding
Заземление 5-4-3-2-1
Grounding, 5 min · in Russian
Body
Сканирование тела
Body, 8 min · in Russian
Мышечное расслабление
Body, 7 min · in Russian
Journaling
Разгрузка головы
Journaling, 10 min · in Russian
Вопросы для дневника
Journaling, 10 min · in Russian
Mindfulness
Три хороших вещи
Mindfulness, 5 min · in Russian